第一天：福建各地-天水
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福建各地乘火車臥鋪赴天水，開始愉快的西藏之旅，欣賞路途的風(fēng)景，在火車上休息娛樂！
【溫馨提示】
1.火車上有餐車，您可自行選擇前往餐車用餐4人/圍:四菜一湯費(fèi)用大概200元/圍左右，(或者是買飯盒費(fèi)用大概25元/人左右)，您可以自備零食水果干糧泡面。列車上24小時(shí)熱水供應(yīng)
第二天：天水
餐：中晚 �。禾焖�
早上抵達(dá)天水后，導(dǎo)游接團(tuán)，游覽世界文化遺產(chǎn)、國家5A級(jí)景區(qū)、中國四大石窟之一【麥積山】山形奇特，孤峰突起，猶如麥垛，得名麥積山。崖壁石窟，歷經(jīng)千年，佛教塑像精美，被譽(yù)為“東方雕塑館”。后前往【伏羲廟】中國西北地區(qū)著名古建筑群之一，原名太昊宮，俗稱人宗廟。院落重重相套，四進(jìn)四院，宏闊幽深，整個(gè)建筑群包括牌坊、大門、儀門、先天殿、太極殿沿縱軸線依次排列，層層推進(jìn)，莊嚴(yán)雄偉；現(xiàn)為全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位
后入住酒店。
第三天：天水-西寧-拉薩
餐：早 �。夯疖�
早餐后乘坐火車硬座赴西寧，抵達(dá)西寧后，換乘火車臥鋪赴拉薩。盡情欣賞沿途的美景，在車上可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉；青藏鐵路從可可西里橫穿而過，游客可欣賞可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您會(huì)為眼前變幻的人間仙境所癡迷。
【溫馨提示】
1.進(jìn)/出藏火車為特殊火車線路，車票及其緊張，不接受安排中下鋪的要求和同批訂單客人必需在同車廂的要求，鋪位為隨機(jī)分配。
2.列車需要在西寧/蘭州/西安/格爾木中轉(zhuǎn)或更換供氧車體、提行李換車上高原專用列車。
3.因青藏鐵路特殊性及火車票實(shí)名制，需提前報(bào)名并提交身份證正反面復(fù)印件（最好是掃描件）購票。只能保證每人一個(gè)鋪位，不能保證連鋪或指定鋪位，同團(tuán)客人也有可能出現(xiàn)不同車廂、車次情況，請諒解！
4.鐵路公司規(guī)定團(tuán)體票不提供退票，一旦報(bào)名，火車票將不能退票,只能將本票交由客人自行處理。
5.因西藏各方面環(huán)境特殊性，造成列車等國家公共交通資源較少及變動(dòng)相對頻繁，大交通信息以出票為準(zhǔn)，此前行程所示或銷售所述的大交通時(shí)間僅供參考。
6.火車上有餐車，您可自行選擇前往餐車用餐4人/圍:四菜一湯費(fèi)用大概200元/圍左右，(或者是買飯盒費(fèi)用大概25元/人左右)，您可以自備零食水果干糧泡面，列車上24小時(shí)熱水供應(yīng)。
第四天：格爾木—那曲—拉薩
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抵達(dá)拉薩，接團(tuán)前往酒店休息。拉薩，在藏語中為"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮并非拉薩的本來面目，在這座籠罩著神秘面紗的城市。讓我們一起去探尋它的神秘魅力！
【行程提示】此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外、多飲水、多吃水果、勿暴食。當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)。不要過分緊張擔(dān)心，保持一顆平常心。充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。
【溫馨提示】由于西藏接送火車/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，工作人\員會(huì)與您提前聯(lián)系，請保證手機(jī)通暢。接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請及時(shí)聯(lián)系我社工作人員（詳見出團(tuán)通知書），及時(shí)為您提供幫助。導(dǎo)游會(huì)于22點(diǎn)前電話或短信通知明天的集合時(shí)間。
第五天：拉薩-魯朗林海-林芝
餐：早/中/晚�。毫种�
早餐后從拉薩出發(fā)前往林芝，中午抵達(dá)墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐并稍作休息，途中用餐環(huán)境有限，請諒解。隨后游覽【魯朗林海】，魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽(yù)。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀。隨后抵達(dá)餐廳享用晚餐--石鍋雞，晚餐后入住酒店休息。魯朗石鍋雞：石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當(dāng)?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當(dāng)?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
【溫馨提示】
1、此日行車時(shí)間約8小時(shí)，請游客備好暈車藥及小零食！
第六天：林芝-雅尼濕地公園-雅魯藏布大峽谷-林芝
餐：早/晚 �。毫种�
早餐后，前往西藏原始的苯教推崇的神山—【雅尼濕地公園】（尼洋河風(fēng)光帶）車游（游覽時(shí)間約1小時(shí)）。尼洋河是位于雅魯藏布江北側(cè)的最大的支流，也是雅魯藏布江的五大支流之一，發(fā)源于米拉山側(cè)古冰川作用的圍谷，全長307.5KM，當(dāng)?shù)胤Q“娘曲”。尼洋河是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉(zhuǎn)百繞而下，低吟婉轉(zhuǎn)的表面卻有著宇宙脫韁的野性，尼洋河風(fēng)光帶景區(qū)，起自達(dá)則村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布著無數(shù)的旖旎風(fēng)光和歷史遺跡。隨后前往【雅魯藏布大峽谷】（游覽時(shí)間約2小時(shí)）。雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為“中國最美的峽谷”，評(píng)語為“地球上最后的秘境”。 景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”。景區(qū)內(nèi)觀景臺(tái)可觀“南迦巴瓦峰”，世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為“中國最美的山峰”，評(píng)語為“云中的天堂”。
【溫馨提示】
1、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。
第七天：林芝-卡定溝-藏民家訪-拉薩
餐：早/中/晚 住:拉薩
早餐后乘車從酒店出發(fā)前往【卡定溝】，卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。隨后前往【藏民家訪】藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感；發(fā)現(xiàn)工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。午餐后乘車原路返回拉薩，抵達(dá)拉薩后前往餐廳享用晚餐，隨后入住酒店休息！
第八天：拉薩-羊卓雍措-拉薩
餐：早/中/晚�。豪_
早餐后從酒店出發(fā)前往羊湖，乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，途中翻越5030米的崗巴拉山口。上午抵達(dá)藏草宜生3A景區(qū)參觀藏藥品，隨后前往藏地傳奇參觀西藏工藝藝術(shù)，游覽結(jié)束后前往旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。下午抵達(dá)【羊卓雍措】簡稱羊湖，藏語意為“天鵝之湖”，是一個(gè)高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；湖水顏色會(huì)隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。游覽結(jié)束后原路返回拉薩，晚餐后入住酒店休息。
【溫馨提示】
1、購物安排：導(dǎo)游根據(jù)行程合理安排具體進(jìn)店時(shí)間。藏藥店（參觀時(shí)間約90分鐘) 工藝品店（參觀時(shí)間約90分鐘）
2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景。羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)向您收取費(fèi)用。
第九天：布達(dá)拉宮-大昭寺-八廓街
餐：早/中/晚住：拉薩
早餐后乘車從酒店出發(fā)。因?yàn)椴紝m時(shí)間不定，具體時(shí)間要根據(jù)布宮做出調(diào)整，所以時(shí)間由導(dǎo)游靈活安排。上午游覽【布達(dá)拉宮】去西藏是很多人心中一生的夢想，而布宮是你夢中的標(biāo)志性建筑。緣起于公元七世紀(jì)，距今已有1300多年，吐蕃王松贊干布為迎娶唐朝的文成公主，建九層樓宮殿一千間以局公主。占36萬余平方米，建筑13萬余平方米，主樓高117米，13層，宮殿、靈塔殿、佛殿、經(jīng)堂、僧舍、庭院等一應(yīng)俱全。是歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風(fēng)格，依山而建，氣勢雄偉。在布達(dá)拉宮的金碧輝煌之中，我看到了一個(gè)民族的信仰的力量，它的博大足以凈化你的靈魂，洗滌你心中的煩惱與幽怨！隨后游覽【大昭寺】，有1350多年的歷史，坐落在古城中心。是藏傳佛教信徒朝圣的終點(diǎn)，在他們的心中，大昭寺之神圣，并不遜于布達(dá)拉宮。大昭寺殿高4層，大殿的一層供奉有大唐文成公主入藏時(shí)從長安帶來的釋迦牟尼十二歲等身金佛。整個(gè)建筑金頂、斗拱為典型的漢族風(fēng)格。碉樓、碉梁則是西藏樣式，主殿二、三層檐下排列成行的103個(gè)木雕伏獸和人面獅身。終日繚繞的香火，長明的萬盞酥油燈，記錄下千年歷史的同時(shí)，也記錄著朝圣者們永遠(yuǎn)不變虔誠的信仰。游覽結(jié)束后在【八廓街】自由活動(dòng)，千年拉薩城，源頭在八廊。穿梭在彎彎曲曲的狹窄小巷里，那一堵堵斑駁的石墻，飽經(jīng)風(fēng)霜。沖賽康市場、娘容轄私塾、邦達(dá)昌大院、拉章寧巴、瑪吉阿米......容納在八角街的懷抱中，珍藏在老拉薩的記憶中。在街上靜靜的體會(huì)，慢慢的品嘗。感受一下西藏的慢生活。
【溫馨提示】
1、疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名預(yù)約參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮。
2、疫情期間購買門票不接收現(xiàn)金支付，請客人使用支付寶或微信支付門票，結(jié)束以后導(dǎo)游根據(jù)客人票根報(bào)銷，實(shí)報(bào)實(shí)銷，如果冬游免票也無任何費(fèi)用可退。
3、導(dǎo)游不能帶領(lǐng)客人參觀布宮，請客人可自行參觀也可以自費(fèi)租賃電子講解（30元/人費(fèi)用自理）
4、每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多批次上布宮；布宮名單是隨機(jī)安排,同團(tuán)親友可能會(huì)被拆開。每批次進(jìn)布宮參觀的時(shí)間不一致。
第十天：拉薩-西寧
餐：早 �。夯疖�
早餐后開始返程結(jié)束難忘的西藏行！拉薩返程坐火車臥鋪赴西寧，今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去�；仨嗤�，布達(dá)拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達(dá)拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。
【溫馨提示】請離開前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。
第十一天：西寧-蘭州
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抵達(dá)西寧后，乘火車硬座赴蘭州，后換乘火車臥鋪返回福建。
第十二天：溫馨的家
抵達(dá)福建省內(nèi)，回到溫馨的家。
